Les bienfaits de la marche.

Pour beaucoup d’entre nous, nous avons un mode de vie pour le moins sédentaire: nous passons effectivement la plupart de la journée assit à un bureau, à la caisse, à un comptoir etc… Nous utilisons pour la majorité, des moyens de transport nous permettant de réduire nos temps de trajets: voiture, bus, tram…

Pour le coup nous nous retrouvons à marcher de moins en moins ce qui engendre une perte musculaire, des douleurs chroniques, une perte d’endurance et une fatigue générale. 

Le cerveau devient alors le muscle le plus utilisé, il est sur-stimulé et a du mal à se détendre: cela entraîne une hypersensibilité au bruit, à la lumière. Cela engendre également une certaine irritabilité car nous développons une tendance à trop réfléchir, le cerveau devient alors difficile à calmer et nous empêche de dormir, des insomnies s’installent. Un cercle vicieux se met en place entre manque de sommeil, muscles endormis, cerveau en ébullition. En d’autres termes: nous nous couchons fatigués et nous nous réveillons fatigués.

Il y a près de 2500 ans le plus grand médecin de l’antiquité, Hippocrate, nous disait déjà « la marche est le meilleur remède pour l’Homme ». Cette affirmation s’est révélée être d’une vérité incontestable, et toujours autant d’actualité.

En effet, la marche est l’activité physique la plus naturelle pour l’être humain à compter de ses premiers pas, tout au long de son existence. Elle nécessite de peu de moyen, et est donc accessible à tous. Nous pouvons en plus ajuster le degré d’effort selon notre condition physique.

Selon des études, une marche d’intensité moyenne durant une trentaine de minutes (10 000 pas pour ceux qui ont une application faisant podomètre), cinq fois par semaine diminuerait les risques d’anxiété et de dépression à hauteur de 47 %, c’est donc à ce jour  le meilleur remède contre la fatigue et le stress.

Mais comment donc? Le fait de marcher, en plus de réveiller et de renforcer nos muscles, va provoquer des sensations sur la plante du pied de manière constante, à chaque pas. Cette stimulation permet à l’esprit de s’ancrer dans son corps, et libère donc l’activité cérébrale pour se concentrer sur la sensation. L’énergie bloquée dans le cerveau va se libérer et se répartir sur l’ensemble du corps, recréant ainsi un équilibre qui viendra améliorer notre état général grâce à l’augmentation de l’apport en oxygène vers le cerveau. Nous allons donc oublier les pensées négatives, nous apaiser.

L’effort physique produit également une sécrétion d’endorphines, ce qui apporte un sentiment de détente. Prendre du temps pour marcher, c’est donc une manière de prendre soin de nous.

Il faut savoir également que la marche permet d’utiliser de manière répétitive le muscle cardiaque, ce qui provoque une augmentation du débit sanguin et une diminution de la fréquence cardiaque. Cela va venir améliorer  l’apport sanguin vers les organes et les tissus  inflammés et donc diminuer les douleurs chroniques tout en accélérant le processus de guérison.

Enfin, en sollicitant de façon contrôlée le système pulmonaire, nous allons pouvoir fournir un plus grand effort physique avec moins d’essoufflement. Bref nous retrouverons enfin la forme et nous nous sentirons plus zen. 

Marcher permet donc de lâcher prise, sans avoir à se presser. Une petite ballade après le travail que ce soit seul, avec ses enfants, ses animaux, est un must à ajouter à votre routine self care! Pour rendre cela encore plus chouette, vous pouvez pratiquer de la randonnée et découvrir de nouveaux paysages. Au fond, être heureux, c’est savoir jouir de l’instant présent et contempler les belles choses qui nous entourent… 

On vous a trouvé un site sympa, géré par Éloïse et Luc, créateurs de l’œil d’Eos. Ce sont des photographes et vidéastes français passionnés par la découverte du monde et de ses merveilles. Sur leur blog, ils partagent des lieux magnifiques à visiter. HEDGY TEA a pensé que ce serait chouette de vous diriger vers leurs blogs pour vos randonnées. Voici donc un de leurs nombreux articles, pour vous inspirer et vous motiver à marcher en profitant des beaux paysages que la vie vous offre:

https://loeildeos.com/25-plus-belles-randonnees-de-france/#sentier-littoral-normand

Alors, vous irez où pour votre première randonnée?